How Your Bedding Impacts Hormones & Sleep Quality - Sweet Sheets®

Comment votre literie influence vos hormones et la qualité de votre sommeil

Keshia Larsen Oct 10 2025

Point principal à retenir :

Si vous vous réveillez trempé(e), agité(e) ou plus fatigué(e) qu'au moment du coucher, votre literie pourrait bien saboter discrètement votre sommeil (et vos hormones).

Des draps adaptés peuvent favoriser un sommeil plus profond, une meilleure température corporelle et des matins plus sereins.

Pourquoi vous pourriez avoir chaud, être fatigué et irritable (ce n'est pas seulement dû au stress)

Comme nous, vous avez probablement tout essayé. Moins de caféine. Des limites d'utilisation du téléphone. Du magnésium (et une centaine d'autres compléments alimentaires). Du bruit blanc. Etc. Mais si vos draps retiennent la chaleur, collent à la peau ou vous démangent, ils pourraient être à l'origine de bien plus qu'un simple inconfort… ils pourraient déclencher une réaction hormonale en chaîne qui vous laissera complètement épuisé(e) au réveil.

Quand votre corps a trop chaud la nuit, votre thermostat interne (alias votre hypothalamus) panique. Cela provoque une montée de cortisol (l'hormone du stress) et retarde la production de mélatonine (l'hormone du sommeil). Cela perturbe également l'insuline, les œstrogènes, la progestérone… bref, tout le subtil équilibre qui maintient notre organisme en harmonie. Une nuit agitée peut paraître anodine, mais à la longue, cela peut entraîner des sautes d'humeur, de la fatigue et un sentiment de malaise général. (Comme si on avait besoin de vous le dire !)

Comment une mauvaise literie affecte réellement les hormones

Vous avez trop chaud, vous vous réveillez . Saviez-vous que votre corps a besoin de perdre environ 1,1 °C pour entrer dans un sommeil profond ? Ainsi, si vos draps retiennent la chaleur ou ne sont pas respirants, votre corps ne peut pas se rafraîchir et vous commencez à vous retourner sans cesse, à vous découvrir, à 3 h du matin.
Un sommeil interrompu provoque un dérèglement du cortisol . Sans un sommeil profond suffisant, le taux de cortisol reste élevé, ce qui vous laisse irritable, anxieux et complètement épuisé.
La mélatonine a besoin d'obscurité et de fraîcheur . Les rideaux occultants sont donc utiles, tout comme les draps thermorégulateurs. (Vive les draps Sweet Sheets® !)
Les hormones sont sensibles à la température . Les œstrogènes contribuent à maintenir une température corporelle stable. Lorsque leur taux chute (périménopause, par exemple), les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes s'intensifient, tout comme le besoin d'une literie plus confortable.
Post-partum et SOPK ? Les hormones fluctuent énormément dans ce cas aussi. Le point commun ? Des difficultés de thermorégulation et un sommeil perturbé.

Qu'est-ce qui rend les draps favorables aux hormones ?

Pouvoir d'évacuation de l'humidité
Éloigne la transpiration de votre peau pour que vous ne vous réveilliez pas collant (ou trempé).
Tissu respirant
Permet la circulation de l'air pour que votre corps puisse se refroidir naturellement.
matériaux doux et hypoallergéniques
Réduit les irritations qui peuvent vous empêcher de dormir (ou provoquer des éruptions cutanées le lendemain).
Un ajustement parfait
Empêche les plis et les coins de se décoller au milieu de la nuit (fini les combats de lutte à 2 heures du matin !).

Les draps Sweet Sheets® cochent toutes les cases : ils sont doublement brossés pour une douceur incomparable, respirants, évacuent l'humidité et sont conçus pour rester en place toute la nuit.

Paroles de femmes : ce qu'elles disent

« Nos draps sont confortables et s'ajustent parfaitement. Le tissu est doux et respirant. Nous avons des draps Sweet Sheets pour d'autres tailles de lit et nous en avons toujours été satisfaits. » - Cathy N.

« J'ai eu des draps en soie, en lin, et même des draps en bambou hors de prix, mais ces draps Sweet Sheets sont de loin les meilleurs. Ce que j'adore ? La température constante : ni trop chaud, ni trop froid. Ils ne serrent pas et ne vous gênent pas quand vous vous retournez. Ils sont doux et ressortent du sèche-linge impeccables. Bravo Sweet Sheets ! Allez le Canada ! » – Cam M.

« J'ai un lit réglable et les coins du drap-housse restent bien en place ! C'est génial, car avec d'autres draps-housses, je dois remettre les coins en place plusieurs fois par nuit. Quand le lit est relevé, les coins restent bien en place, mais les bords ne restent pas bien bordés. » - Allana N.

Pourquoi vous réveillez-vous en sueur au milieu de la nuit ?

Les hormones comme les œstrogènes et la progestérone influencent votre régulation de la température interne.
Votre corps essaie de se refroidir, mais vos draps l'en empêchent.
Cela engendre un cycle réveil-transpiration-frisson (et oui, c'est aussi pénible que cela en a l'air).

Mais c'est tout à fait réparable.

Quelques raisons supplémentaires de repenser vos draps

Vous passez près de 3 000 heures par an au lit. Vos draps sont importants !
Les recherches de literie rafraîchissante ont augmenté de 8 300 % – vous êtes loin d’être seul(e).
61 % des femmes ménopausées signalent des troubles du sommeil (vous ne rêvez pas).
Des études montrent que des draps de mauvaise qualité entraînent plus de douleurs, plus de réveils nocturnes et une peau en plus mauvais état.

Petit récapitulatif pour les Skimmers :

De mauvais draps peuvent perturber vos hormones.
Un bon sommeil nécessite des températures plus fraîches et moins d'interruptions.
Draps doux, respirants et évacuant l'humidité = moins d'agitation et plus de rêves
Les draps Sweet Sheets® sont conçus pour aider à réguler la température, apaiser la peau et rester bien en place.
Le sommeil n'est pas un luxe, c'est une nécessité !

Prêts pour des nuits meilleures ?

Essayez les draps Sweet Sheets®, ils sont plus frais, plus doux et spécialement conçus pour le sommeil des femmes (avec les changements hormonaux, bien sûr !).